晒太阳能养生，要避免这些误区

导读

老人出现运动迟缓、易发生骨折、摔跤等情况是由于身体里缺少一些元素，其中主要是缺乏维生素D，而这类元素的获取除了平时的一些食物中富含，还要适当地晒一晒太阳。但是，老人晒太阳也要有所注意的地方，盲目或不规范的晒太阳方式对养生非但没有帮助，甚至还会造成危害。

1忌在户外晒太阳

隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。因此，老年朋友们最好多到户外运动，去空气新鲜的户外晒太阳。

2

忌长时间晒太阳

无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

3

忌吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这种做法是不可取的。老人晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

其实老年人多一些晒太阳是有好处的，因为晒太阳能够预防身体很多疾病，尤其是对于缺钙的人群。大量的太阳照射，能够及时的预防身体上的各种疾病，而且还可以补钙，所以户外晒太阳是非常合适老年人的。但老年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，防止晒斑的出现。